热门资讯
【17考研】考研压力大？小编来支招
2016-10-24 09:57
来源：新东方
作者：新东方
2017考研复习开启，下面为大家介绍几种有效缓解压力的方法，希望帮助到大家。
2017考研复习：两种运动减压法推荐
1、放松肌肉法
step1：在一间安静、灯光柔和的房间里躺下，掌心向上，两腿伸直，脚尖向外。
step2：闭上眼睛，轻柔地按照自己的节奏呼吸。
step3：绷紧脸部肌肉约10秒钟，放松;缓慢地向上抬头，放下;提肩10秒钟，放松;伸展手臂及手指，握拳10秒钟，放松;提臀，然后缓缓地放下;脚后跟并拢，向外伸展腿和脚趾，然后完全放松。重复练习5次。
2、有氧运动
可以参加一些缓和的、运动量小的运动，使心情先平静下来，如跳绳、跳操、游泳、散步、打乒乓球等。如果有机会参加一些集体运动，如篮球、排球等，还能体会到合作的愉快，增强斗志。运动时间可掌握在每天半小时左右。
新东方厦门学校微信公众号：新东方厦门学校微服务 （微信号：XDFXMWFW）
最新线上优惠咨询、最新功能咨询，请扫一扫二维码，关注我们的官方微信!
版权及免责声明
①凡本网注明"稿件来源：新东方"的所有文字、图片和音视频稿件，版权均属新东方教育科技集团（含本网和新东方网） 所有，任何媒体、网站或个人未经本网协议授权不得转载、链接、转贴或以其他任何方式复制、发表。已经本网协议授权的媒体、网站，在下载使用时必须注明"稿件来源：新东方"，违者本网将依法追究法律责任。
② 本网未注明"稿件来源：新东方"的文/图等稿件均为转载稿，本网转载仅基于传递更多信息之目的，并不意味着赞同转载稿的观点或证实其内容的真实性。如其他媒体、网站或个人从本网下载使用，必须保留本网注明的"稿件来源"，并自负版权等法律责任。如擅自篡改为"稿件来源：新东方"，本网将依法追究法律责任。
③ 如本网转载稿涉及版权等问题，请作者见稿后在两周内速来电与新东方网联系，电话：010-60908555。
